我想要扣篮,怎么练才可以?我身高1.76,弹跳在常人眼里是高的了,要怎么练?
1.76扣篮练习目录
我想要扣篮,怎么练才可以?我身高1.76,弹跳在常人眼里是高的了,要怎么练?
1米76 扣篮,30天需要训练什么？
当然需要是腿部力量啦
我想要扣篮,怎么练才可以?我身高1.76,弹跳在常人眼里是高的了,要怎么练?
我１.７８曾经瘦的时候经常扣！
跟踺发达的话就要加强大腿的带动力训练而且想要长跳想要扣还要看你的手是否能抓住篮球！我就是照以上说的练习！跳的时候尽量把自己的身体展开才能跳的更高！
身高1米76能抓篮筐，怎样才能扣篮啊？
必须是小前锋啊！！！ 多么好的身体素质啊！！ 加油啊！ 提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。
（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
当在空中，你的双手需放在后面。
着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,
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